了解失智，從頭知起

身處現代社會，我們面臨著各種挑戰，而大腦健康的保護更是至關重要。家中的長輩若出現記憶力下降、語言表達出現問題、判斷力與活動力下降、出現重複行為、無法完成原本熟悉的事務等，進一步出現嚴重視覺和空間感知困難，這可能是失智的錢兆。失智並非隨著年齡增長不可避免的結果，而是一個涉及大腦功能的綜合性疾病，以下提供5大實用的預防方法。

預防失智5招

1. 多動腦
   閱讀報章雜誌、寫作、參與智力遊戲如打牌等，都是有效的方式，透過不斷挑戰，保持大腦靈活。
2. 多運動
   運動被證實有助於增進大腦功能，例如散步、跑步、游泳、舞蹈等有氧運動，能夠促進血液循環，為大腦提供充足的氧氣，有助於維持健康狀態。
3. 多互動
   參與社交活動、保持與社群的聯繫，可以持續激發大腦的活力，並在情感上獲得支持。
4. 均衡飲食
   飲食均衡是大腦健康的另一重要關鍵。攝取豐富的蔬菜水果、適量蛋白質和脂肪，能夠為大腦提供多種必須營養素，維持其正常運作。
5. 保持健康體重
   維持適當的體重對身體和大腦的健康亦是重要，過重可能增加患心血管疾病的風險，這些疾病同樣會對大腦健康造成影響。

這5項預防法並非僅限於年長者，每個人都可以將以上方法納入日常生活中，有助於預防失智並提升生活品質，全面呵護身心。除了這些實用的方法，還有許多其他方面需要注意。例如：保持充足睡眠、適量的休息等，也都對大腦功能與健康有著相關的影響，不要忽略這些看似微小的動作，這些小步驟可是守護大腦健康的關鍵。保持積極樂觀的心態，擁有健康快樂與充實的生活，從關注大腦健康開始，拒絕失智找上門！