新的一年，新的生活方式
新的一年，我們都想帶來些改變，輕鬆舒適地過生活，而「斷捨離」的理念也許是改變生活的好方法。就讓我們跟隨著醫學專家「洛桑加參」的建議，一起從掌握每一個時段開始，擺脫多餘的負擔，以全新的心情邁向新一年！
1. 清晨六點：醒來的一杯溫水
在早晨六點，讓一杯溫開水成為你清晨的第一杯水，也可以加入加入一些檸檬汁或蜂蜜於溫水中。這不僅有助於醒腸開胃，還能迅速補充身體所需的水分，有助於代謝排毒、增強免疫力和促進新陳代謝，這樣的一個習慣，有助於開啟活力四射的一天！
2. 早上八點：邁開步伐，迎接一天
晨光下的散步或是健走，不僅提供身體一些必要的運動，還可以讓血清素濃度升高，幫助身心進入全新的節奏。這個時間點的運動，讓你擁有更好的心情和動力，讓你的一天更有活力。 若能與親友一同散步或健走更好，不僅可以增加交流，還能提供心靈上的支持與連結，激發更多正面能量。
3. 上午十點：放下手邊事物，伸展一下
隨著工作節奏的加快，容易忽略身體狀態。久坐不動會讓身體血液循環變差，因此，上午十點時可以試著做些伸展運動。此舉不僅是為了活動筋骨，更是讓身體和心靈暫時放鬆的重要時段。如果可以，也可以做些瑜伽或深呼吸的練習，有助於緩解工作中的壓力，讓你的身心更加平靜。
4. 中午十二點：享受營養均衡的午餐
午餐時段不僅是為了填飽肚子，更是一天中補充身體所需能量和養分的重要時刻。可以著重均衡攝取蛋白質、纖維和維生素的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果，為下午的活力補充源源不絕的營養，也有助於提高免疫力。
5. 夕陽下山前：多喝一杯水
在太陽西下前的這段時間，是身體排毒的最佳時刻。保持充足的水分對身體十分重要，多喝水不僅有助於維持身體的水分平衡，還可以幫助清除體內代謝廢物，維持身體健康，適量的茶類或植物性飲料也是不錯的選擇，例如花草茶、無糖綠茶等。
6. 晚間六點半：結束一天的工作
結束一天的工作後，不妨給自己一段時間放鬆心情，享受生活。盡量避免加班和熬夜，下班後的時光分給家人、朋友和自己的陪伴，有助於調整心情，為全新的一天做準備。可以進行一些家庭活動、閱讀或者是靜坐冥想，有助於放鬆神經、消除壓力。
7. 晚間十點半：別再盯螢幕
晚上的時段是用來反思和檢視過去一天的最佳時間，也可以跟家人朋友交流、分享彼此的一天，為了更好的明天做準備，亦可增進感情。此外，睡前可以閱讀書籍、泡熱水澡，盡量遠離3C產品，讓自己享受更高品質的睡眠。 也可以做些短暫的冥想或深呼吸運動，以幫助放鬆身心，減少壓力與放鬆身心。
這些生活時段的規劃雖然難以完美執行，但仍可從小地方開始，找到自己身體最舒適的狀態，將會是一步步邁向更健康與幸福生活的方向。讓我們從簡單的習慣養成做起，為自己的身體健康投資更多努力吧！