俗話說：「人可三日無糧，不能一日缺水。」然而呼吸更是維持生命的重要關鍵之一，人們無時無刻都需要新鮮空氣以保持呼吸通暢，透過肺部掌管人體內部與外界空氣的運行交換，有效率的呼吸可增強肺活量、使之精力充沛；反之肺部若受損，對生命可說是構成極大的威脅。
根據世界衛生組織(WHO)表示：全球癌症死亡人數以肺癌為首，台灣亦是如此，由此可見肺部保養是不容忽視的健康守則。
哪些族群特別需要清肺？
肺癌之於其他癌症，是死亡率最高、晚期發現比例最高的癌症。尤其以下高危險群，除了定期篩檢、平時更要做好清肺保健，才能降低罹患肺癌的風險。
1.常抽菸、吸二手菸的人
大部分罹患肺癌都歸咎於吸菸行為，研究也證實了吸入二手菸會提高肺癌的機率。
2.長期處於空氣污染環境
懸浮微粒PM2.5也被評估為第一級致癌物，像是工業排放、交通廢氣皆為造成空汙的因素。
3.暴露在特殊職場的環境
長期接觸鉻、鎘、砷等重金屬物質、柴油引擎廢氣或石棉環境下工作的族群，具有較高的危險性。
4.有肺癌家族史的人
曾患有氣喘、慢性肺病、肺結核等肺部疾病病史者，相較一般人罹癌風險更高。
5.炒菜油煙
常吸油煙的家庭主婦，尤其烹飪時未使用抽油煙機，也是肺癌的元凶之一。
顧肺保健食品不可或缺的藥材大公開
想要提高呼吸免疫力，可以從日常保健食品中攝取足夠營養素，來達到清肺養生的作用。其中最常使用的藥材成分，像是艾葉、療肺草都是相當優質的「天然淨化器」。
1.艾葉
「艾葉辟邪」過去用於對付瘟疫的細菌、病毒，以現代醫學證實，艾葉中的精油成分對多種致病細菌及病毒有很好的抑制效果，同時可以溫養我們的肺部。
2.療肺草
療肺草中含高量多酚、黃酮、原花青素等活性成分，可舒緩呼吸道不適、止咳化痰，有助於養護肺部健康。
3.魚腥草
魚腥草有「藥草之王」之稱，其功效應用相當廣泛，不只可清肺退火、利尿排毒，也常作為中醫界的「抗生素」使用，治療呼吸道疾病症狀如咳嗽、慢性支氣管炎都具有不錯的療效。
台灣養肺保健食品推薦：肺益清、愛費康、諾得、台灣優杏
因應疫情影響呼吸道系統健康，養肺、護肺顧肺的保健食品也快速竄升為熱搜關鍵詞，以下將告訴大家四個值得推薦的好評商品。
1.肺益清 清肺寶散
此配方屬於中藥處方，適合治療感冒咳嗽、喉嚨痛癢、支氣管炎等，已出現明顯症狀者服用，內添加清熱化痰的麻黃與杏仁、潤喉的薄荷、緩急止咳的甘草等諸多藥材所製成。
2.愛費康
裡面集結著多種漢方草本：療肺草、靈芝、魚腥草、艾葉、羅漢果等，皆具有滋陰潤肺的保養效果，唯一的缺點是此產品為取材於天然草本製作，所以是粉末狀，如果擔心中藥味的族群，可選擇膠囊狀的保健品食用更便利！
3.諾得 淨體雙寶複方膠囊
以10倍濃縮療肺草萃取，結合義大利草本百里香，有效打造肺部隱形防護網，其中裡面還添加了韓國專利紅蔘萃取物，有助於補給元氣，維持健康活力。
4.台灣優杏 療肺草Plus複方膠囊
採用歐洲歷史悠久的療肺草、台灣常用的養生魚腥草為主要成分，給予由內而外的清新舒暢，再嚴選金銀花與甘草，幫助調理體質、提升保養力！
特別提醒，保健食品的成分並非人人都適合食用，購買前務必仔細確認產品的成分標示，若有特殊體質建議事先向專業醫師諮詢，並遵照產品建議攝取量，加上良好的日常作息打好基礎，一起加入淨化呼吸的行列吧！