你有老花眼了嗎？
在 40 多歲的某個時候，近距離觀察變得更加困難，但看到遠處就沒有問題，這被稱為老花眼。儘管我們一定都聽過，但它不是一種疾病，這是老化過程的自然現象，而且容易糾正。
老花眼經常與遠視混淆，但兩者是不同的。當眼睛中的天然晶狀體變得不那麼靈活時，就會發生老花眼。遠視是由畸形的眼球引起的，一旦光線進入眼睛，就會導致光線不正確地聚焦。
老花眼常見的症狀是什麼？
如果你開始注意到：
- 你需要保持閱讀材料的距離。
- 正常閱讀距離下的視力模糊
- 近距離工作引起的頭痛或疲勞
- 將菜單、雜誌、書籍或其他物品拿得越來越遠，使字母更清晰易讀
- 在正常閱讀距離下出現視力模糊
- 眼睛疲勞
- 頭痛
- 對光的敏感性
老花眼的原因和危險因素
當位於眼睛內部、虹膜後面的晶狀體變硬時，就會引起老花眼。在我們年輕的時候，這種柔軟且有延展性的晶狀體會改變形狀，將光線聚焦在視網膜上，讓我們近距離看清。隨著它變硬，它不能輕易調整，導致光線無法到達視網膜，無法近距離對焦。
雖然被認為是與年齡相關的眼部疾病，但還有其他公認的風險因素可能導致某些人的早期發育或更快的發育，包括：
- 超過 40 歲
- 糖尿病
- 多發性硬化症
- 心血管疾病
- 貧血
- 遠視
- 眼睛外傷或損傷
- 重症肌無力，一種神經肌肉疾病
- 血管機能不全
- 飲食不當
- 水肺潛水減壓病的診斷
- 過量飲酒
服用某些處方藥：
- 抗焦慮藥
- 抗精神病藥
- 解痙藥
- 抗抑鬱藥
- 抗組胺藥
- 利尿劑
老花眼如何診斷？
您的眼科醫生可以通過徹底的眼科檢查來診斷老花眼。
老花眼如何治療？
老花眼沒有治愈方法，但是有很多方法可以改進、延緩它。
老花眼常見的治療
眼科醫生通過包括屈光評估和整體眼部健康檢查在內的眼科檢查來診斷老花眼。屈光測試確定所經歷的視力變化是否由老花眼、散光或遠視引起。可能需要散瞳以讓醫生更清楚地看到眼睛。
傳統的治療選擇包括矯正眼鏡和手術。對於某些人來說，在早期階段，現成的非處方老花鏡可能會起到讓近距離閱讀物體的作用。但很有可能隨著病情惡化，處方矯正鏡片將是必要的。今天，有多種矯正眼鏡可供選擇來治療視力問題。
老花眼矯正鏡片
- 老花鏡：固定視野率，無需處方即可使用。
- 雙焦點眼鏡：適用於許多人：如果您已經有眼鏡，這可能是您的選擇。它們是在一個鏡片中包含兩種不同的鏡片度數或處方，頂部為距離所需的處方，矯正遠視力，底部為閱讀和特寫工作，可近距離觀察物體。
- 三焦眼鏡：包含三種不同的鏡片強度，頂部為近場或直接場，中間為遠場，底部為近場。
漸進多焦點：也稱為無線雙焦點（或三焦點），類似於雙焦鏡片，它們具有額外的好處，即為所有景深提供各種鏡片強度的無縫漸變。漸進鏡片但兩種處方之間存在漸變或混合過渡，而不是單獨的部分。
- 單眼視（Monovision）隱形眼鏡：一隻眼睛矯正遠距離，另一隻眼睛矯正近視力。這可能會導致深度感知失真並對中間視力產生不利影響。
隱形眼鏡也可以治療老花眼。你可以試試：多焦點鏡片，有柔軟或透氣版本。
但，如果有淚管問題、乾眼症、眼瞼問題或乾燥綜合症，隱形眼鏡可能不是最佳選擇。
老花眼的手術選擇
- 屈光手術。這種手術改變了角膜的實際形狀，以改善非優勢眼的特寫視力。這在理論上類似於單眼視力鏡片，其中只有一隻眼睛在近距離範圍內進行校正。但是，手術後，可能仍然需要處方眼鏡進行近距離閱讀和特寫工作。這個過程是不可逆的；在進行手術之前，戴上單眼隱形眼鏡以確定您是否可以調整變化。此類別中的常見手術包括 LASIK、LASEK、PRK 和傳導性角膜移植術。
- 鏡片植入物：在該手術中，每隻眼睛的天然晶狀體被移除並替換為合成晶狀體。新鏡片顯示出前景，因為手術時間短，並發症很少。但是，請記住，這是一個永久性程序，不可逆轉。在繼續之前，請務必與您的眼科醫生討論可能影響眼睛的任何潛在醫療狀況。
- 角膜鑲嵌：在概念上類似於晶狀體植入物，將一個小的塑料環通過手術插入一隻眼睛的角膜中央。它就像一個針孔相機，允許聚焦光線，從而改善特寫視力。
- 美國FDA剛剛批准通過的KAMARA Inlay的老花眼治療術：醫生會通過手術將其放入一隻眼睛。它適用於沒有做過白內障手術的老花眼患者。
改善眼睛健康、老花眼的 8 種自然方法
根據美國驗光協會的說法，食物或補充劑中的營養物質可以幫助保護您的視力。抗氧化劑、葉黃素、玉米黃質、維生素 C 和 E、鋅以及必需脂肪酸已被確定為對眼睛有益的營養素，可以降低某些眼病的風險。
然而，請記住，雖然健康飲食和實施良好的眼睛健康策略有助於保持和延長眼睛健康，但這些技術無法矯正眼球的形狀或阻止生理變化，例如由於老化導致的鏡片硬化。
1.維生素A和β-胡蘿蔔素
長期以來，人們認為富含 β 胡蘿蔔素的食物對保持健康視力至關重要，可在體內轉化為維生素 A。為了眼睛健康，多吃各種黃色和紅色果肉的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜和其他冬瓜，以及西紅柿、哈密瓜、杏和紅甜椒。
最近的研究表明，維生素 A 不僅對持續的眼睛健康至關重要，而且還可以成為治療退行性視網膜疾病的潛在方法。該研究的作者表示，服用藥理學劑量的維生素 A 可能會有所幫助，並可能減緩眼部糖尿病神經病變的進展。研究人員敦促進行新的研究以確定安全劑量。與此同時，多吃富含β-胡蘿蔔素的食物，女性每天增加 700 微克，男性每天增加 900 微克。
2. 維生素 C 和 E
這兩種維生素共同作用以保持組織強壯。雖然維生素 E 已被證明可以專門保護眼睛細胞免受破壞健康眼組織的自由基的侵害，但眾所周知，維生素 C 可以降低白內障的風險並減緩與年齡相關的黃斑變性的進展。它們是兩種最重要和必不可少的眼部維生素。
在對 35,551 名女性進行的一項研究中，維生素 E、葉黃素和玉米黃質攝入量較高的女性患白內障的風險顯著降低。為了眼睛健康，請遵循這兩種維生素的 RDA。
成人維生素 E 的每日推薦膳食津貼 (RDA) 為每天 15 毫克。一定要在飲食中加入大量富含維生素 E 的食物，如葵花籽、杏仁和鱷梨。成人的維生素 C RDA 男性為 90 毫克，女性為 75 毫克。增加富含維生素 C 的有機食物的攝入量，如番石榴、奇異果、橘子和羽衣甘藍。
3.鋅
研究表明，隨著年齡的增長，鋅缺乏症與眼睛健康狀況不佳有關。鋅在將維生素 A 從肝臟輸送到視網膜方面起著至關重要的作用。
鋅的 RDA 是男性每天 11 毫克，女性每天 8 毫克。除了高質量的補充劑，每天嘗試食用兩到三份富含鋅的食物，如羊肉、南瓜子和鷹嘴豆。
4. 葉黃素
在一項為期 12 個月的雙盲、安慰劑對照研究中，研究人員發現，每天服用 20 毫克葉黃素可顯著改善視力，尤其是在弱光條件下，並顯著改善與視覺相關的生活質量。
葉黃素存在於綠葉蔬菜以及橙色和黃色水果中，可能對眼睛健康起到預防和治療作用。除了服用高質量的補充劑外，每天還要食用兩到三份綠葉蔬菜、西蘭花、玉米、雞蛋或木瓜。
5.Omega-3 脂肪酸
以對抗炎症而聞名，每週三份富含 omega-3 脂肪酸的野生捕撈冷水魚，如鮭魚、沙丁魚和鯡魚，可支持良好的視網膜健康，並可能有助於預防與年齡相關的黃斑變性的進展。如果您無法通過食物獲得足夠的營養，研究人員支持補充高質量的 omega-3 脂肪酸。
6. PPLs
由台灣綠蜂膠中，萃取出含有大量「異戊二烯類黃酮混合物」，獲得獨家專利，能協助更好吸收葉黃素等營養成分。如果無法獲取大量的葉黃素劑量、或者無法吸收更多營養，建議搭配。
7.戴太陽鏡和防護眼鏡
除了吃健康、營養豐富的飲食外，還要戴上能阻擋紫外線輻射的太陽鏡來保護您的眼睛，並在處理化學品、運動、做庭院工作或處理金屬屑或木頭時戴上適當的防護眼鏡。
8.治療潛在的健康狀況
有許多慢性健康狀況會對眼睛健康產生不利影響，包括糖尿病、乾燥綜合徵、糖尿病、狼瘡、萊姆病、多發性硬化症、類風濕性關節炎和高血壓。對於這些情況，請遵循醫生推薦的行動方案，並使用有效的自然療法來緩解症狀。
預防措施
一般來說，老花眼與並發症無關，可以通過矯正眼鏡、隱形眼鏡或手術有效治療。然而，隨著疾病的進展，視力會繼續惡化。此外，它還可以結合其他與視力有關的問題，包括散光、遠視和近視。
老花眼關鍵點
老花眼是一種與年齡相關的疾病，會影響眼睛近距離聚焦的能力。
當晶狀體變得僵硬，使其難以移動和聚焦時，就會導致老花眼。
常規治療範圍從眼鏡和隱形眼鏡到矯正視力的手術。
某些藥物、不良飲食和潛在的醫療條件會導致老花眼。
健康的飲食與更好的眼睛健康有關。
8個自然眼睛健康小貼士
- 每天服用維生素 A 的 RDA（女性 700 微克，男性 900 微克），每天吃兩到三份富含β-胡蘿蔔素的食物。（附註RDA=參考膳食攝取量）
- 每天服用 75 至 90 毫克維生素 C，每天服用 15 毫克維生素 E 以保持眼睛健康，並補充富含維生素 C 和 E 的有機水果和蔬菜。
- 每天服用鋅的 RDA，並在您的飲食中添加富含鋅的食物。
- 吃富含葉黃素的食物，每天服用 20 毫克以改善視力，尤其是在弱光條件下。
- 吃PPLs幫助葉黃素更好吸收。
- 每週吃兩到三份野生捕撈的冷水魚，並補充高質量的 omega-3 脂肪酸。
- 戴太陽鏡和防護眼鏡以阻擋紫外線輻射並保護您的眼睛免受外傷。
- 治療任何已知會影響視力的潛在健康狀況。