現代人生活壓力日益漸增，競爭激烈，工作壓力和生活壓力雙重夾擊。同時，科技的便利性讓我們可以隨時隨地更新社群資訊，但也帶來了社群資訊的焦慮和科技冷漠的問題。在這樣的環境下，更容易陷入各種文明病的困擾，不論是生理或心理，都可能對身心帶來過大的負擔。
一、失眠：
失眠是現代人最常見的問題之一。睡眠品質不佳、難以入睡或保持睡眠，都可能導致身心健康出現問題。長期失眠不僅影響身體的修復和恢復功能，還會對心理狀態和工作效率造成負面影響。
二、頭痛：
頭痛是一種常見的身體不適，它可能由於壓力、眼睛疲勞、缺水、飲食不均衡等多種原因引起。頭痛嚴重時，會嚴重干擾到我們的工作和生活品質。
三、憂鬱症：
憂鬱症是一種常見的心理疾病，它可能由於長期的壓力、情緒困擾、生活不平衡等因素導致。憂鬱症會影響到我們的情緒、思維和行為，對生活產生負面的影響。
除了上述的心理健康問題外，不良的生活習慣和飲食習慣也容易導致許多身體健康問題，甚至可能演變成嚴重的疾病。
一、高血糖：
現代人常常飲食不均衡，攝取過多的高糖食物，導致血糖升高。長期高血糖可能導致糖尿病，並且對心血管系統和其他器官造成嚴重損害。
二、高血壓：
高壓力的生活和不良的飲食習慣都是高血壓的危險因素。若長期高血壓不加以控管，會對心血管系統產生壓力，增加心臟病和中風的風險。
三、肥胖：
過度依賴外食和不規律的飲食，加上缺乏運動，容易導致肥胖問題。肥胖不僅影響外貌和自信心，還與多種疾病如心血管疾病、糖尿病、關節炎等密切相關。
四、便祕 ：
上班族常見的久坐不動、飲食缺乏纖維、水分攝取不足等因素都可能導致便祕問題。長期便祕對腸道健康和整體健康造成負面影響，甚至增加結腸癌的風險。
除了這些身體健康問題外，氣候變遷和現代化的飲食環境也增加了過敏的風險。
一、過敏：
空氣中的污染物、化學添加劑、食物過敏原等因素都可能導致過敏反應。過敏不僅影響到呼吸系統、皮膚和消化系統，還可能對生活品質和工作效率產生負面影響。
二、3C眼：
長時間盯著電腦、手機和其他電子產品的螢幕，容易導致眼睛疲勞和視力問題。不良的使用習慣和姿勢不良，也可能引起身體其他部位的痠痛和不適。
以上這些文明病可能在我們的生活中同時存在。無論是身體健康還是心理健康，都非常重要。如果發現身體出現異常，例如持續的失眠、頭痛或憂鬱症等，請記得及早尋求醫療協助，以避免病情惡化。除了就醫外，我們也可以從日常生活中改善飲食和生活習慣，以促進身心健康，提高抵抗力。