關鍵一、注意長高的關鍵時刻，男女轉骨時機大不同
（1）了解長高四階段，把握轉大人關鍵期
人類經歷了兩個主要的生長高峰時期：嬰兒時期與青春期，其中在青春期，女孩大約每年增長8至10公分，而男孩則是10至12公分。
在骨骼的生長板閉合之前，是成長的最後機遇，所以必須充分利用。 根據美國史丹佛大學的Greulich和Pyle教授在其《手和手腕的骨骼發展放射學圖譜（Radiographic Atlas of Skeletal Development of the Hand and Wrist）》一書的研究，當女孩的骨齡達到13歲（大約是她們的初潮後1至2年），以及男孩的骨齡達到15歲時，他們的身體僅剩下約3至4%的成長空間。
此外，小兒科專家也表示，當女孩的骨齡達到16歲，以及男孩的骨齡達到18歲時，他們的身高將不再有任何變化。
第一時期，快速生長期（嬰幼兒階段）
第一時期是人生中長高最快速的階段，在2歲到4歲間，會達到最終成人身高的一半高度。
嬰兒期和青春期為二個生長高峰階段。 出生時為50cm，生後第一年身長增加最快：前3個月約增加11～12cm，相當於後9個月的增加值。 1歲時約75cm。 2歲時約85cm；2歲以後身高每年增加5—7cm。
第二時期：線性生長期（兒童階段）4歲至6歲
在4至6歲，孩子進入身高增長的預備期，這段時間是鞏固骨骼並累積成長所需的能量的重要階段。如果您家中有這個年齡段的小孩，可以考慮在三餐中增加鈣和蛋白質的攝取。此外，培養孩子均衡飲食、不挑食，並多樣化地攝取各種營養成分是十分重要的。確保他們每日從食物中獲得所需的營養，是促進其健康成長的有效方法。
隨著時間的流逝，孩子將進入線性增長期，這期間他們的身高成長速度將趨於穩定，大概每年增加4至6公分。然而，在進入青春期之前，他們可能會經歷一段短暫的生長放緩時期
黃金期：10歲至16歲，第三時期：減速期（邁入青春期前）
這一時期正是孩子步入青春期的關鍵時刻，是第二性徵出現並且身高快速增加的階段。
女孩一般在8至13歲間，而男孩則是在9至14歲間逐漸進入青春期。
男孩的身高增長高峰通常出現在12或13歲，而女孩則是在11或12歲。
具體來說，女孩平均每年可以增長8至10公分，而男孩的增長範圍是10至12公分。在這個生長時期，只要孩子多攝取3萬毫克的鈣，他們的身高就有機會再增加1公分。
在這一發育階段，孩子不僅需要培養健康的飲食習慣，確保多元營養的攝取，並避免油膩和高糖的加工食品，而且還應該確保在人體生長激素分泌的高峰時間（大約在晚上11點前）能夠入睡。此外，每天都應該安排大約30分鐘的運動時間並持續這樣的習慣，這不僅可以促使生長激素的分泌，還能刺激生長板的發育，從而有效地促進身高的增長。
隨著時間的推移，他們會進入青春期的生長高潮。從資料中我們可以清楚地看到，最主要的身高增長時期是在嬰幼兒階段和青春期。
轉骨想轉得好，要把握女孩月經來潮前，男孩變聲前的黃金時期，此時可帶孩子就醫檢查，請中醫師就個人體質開立「轉骨方」。
衝刺期：16歲至23歲，第四時期：衝刺期（青春期）
隨著孩子逐步進入青春期的末段，他們的身高增長進程會明顯放緩，但仍有每年2～3公分的增長可能性。在他們的骨骼生長板完全封閉之前，這段時間是身高增長的最佳窗口，需要珍惜每一刻。
當骨骼達到成熟，生長板逐漸合併，身高的增長將停止。若家中孩子處於這一生理階段，以下是一些建議：
- 不必過度焦慮，因為這是自然的生長週期。
- 把握這最後的成長機會，確保他們擁有規律的作息。
- 維持良好的生活習慣可以助於再增加幾公分的身高。
青春期之前的身高增長有其特點：
- 佔最終成人身高的約85%。
- 在青春期到來之前，身高的基礎越高，最終的身高也會更高。
青春期的身高增長與性激素有關：
- 性激素的刺激會促進骨骼的快速生長。
- 女孩大約在12歲時增長速度最快，平均為9公分/年。
- 男孩則在14歲時成長速度最快，平均為10公分/年。
- 總的來說，青春期間，男孩和女孩平均會增長28公分和25公分。
青春期的性激素不僅促進身高的增長，還會使生長板開始封閉。一旦經歷完整的青春期，生長板幾乎完全閉合，這時的身高增長空間非常有限。