咳嗽，可說是胸腔科門診最常見的主訴。病人常因久咳不癒來求治，除此之外，依衛福部110年癌症登記報告的最新數據中，肺癌更是首次成為前十大主要癌症死亡人數第一名。
過去認為肺癌是空氣污染、抽菸引起，但汽機車、工廠排放都是室外居多，但隨著現代生活節奏的加快和環境污染的惡化，對肺部及呼吸道健康的關注已經成為全民議題。
呼吸道是人體的第一道防線，保持呼吸道健康對於提升免疫力和防禦力至關重要。本文將深度跟你介紹「咳嗽不止」的常見症狀、原因，以及如何通過飲食和營養補充來保養呼吸道，最後會推薦9大的護肺營養素與權威呼吸保健品牌，讓您的呼吸系統更健康！
-
為什麼呼吸道保養很重要？
呼吸道是我們身體的入口之一，扮演著過濾空氣、將氧氣運送到身體各個部位的重要角色。因此，保持呼吸道的健康對於我們的整體健康至關重要。一旦呼吸道出現問題，可能會導致各種健康問題，包括呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性肺病等。
-
「咳嗽不止」是肺部SOS警訊！是呼吸道出問題了嗎？
「咳嗽」實際上是身體的自我保護機制，透過強力的呼氣反射動作，清除呼吸道的分泌物和異物，以維持呼吸道暢通及肺臟功能。因此，咳嗽並非一定是壞事，而是身體在提醒我們「這裡的空氣有問題，趕快離開現場！」。最常見的引起咳嗽的原因是對吸入空氣的溫度、濕度以及刺激物質的敏感，因此，在冬季咳嗽發生的頻率較高。
而咳嗽又分急性、慢性，急性咳嗽通常是因為感染，例如：感冒，通常會合併流鼻水、喉嚨痛等症狀，大約一到二週好轉。超過三週就是慢性咳嗽，像是氣喘、慢性阻塞性肺病、肺炎、肺結核、肺癌等都有可能，長期持續的慢性咳嗽就要特別注意。
-
呼吸不順、總是莫名咳嗽的常見原因是？
俗話說：「醫師怕治咳嗽」，因為引起咳嗽的原因太多，從吸菸、感冒、鼻涕倒流，到肺結核、急性肺炎、肺癌等嚴重疾病，甚至胃食道逆流、心臟衰竭……等非呼吸道、肺部相關疾病，都有可能會導致咳嗽，以下列出幾大常見「咳嗽不止」的原因：
1.吸菸：煙草中的有害化學物質進入呼吸道，造成黏膜受損和纖毛功能受損，增加呼吸道感染的風險，並可能導致慢性阻塞性肺病（COPD）、肺癌等。
2.油煙：長期吸入烹飪過程中產生的煙霧和微粒物質，可能導致呼吸道炎症、咳嗽、哮喘等問題。
3.空氣污染：吸入空氣中的污染物質，如汽車尾氣、工業排放物和室內空氣中的揮發性有機化合物，可能導致呼吸道炎症、氣喘發作、慢性支氣管炎等。
4.過敏原：接觸到花粉、塵螨、寵物皮屑等過敏原質，可能引發過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道問題。
5.職業性危害：長期暴露於粉塵、化學物質或有毒氣體的工作環境中，如礦工、焊工或化學廠工人，可能導致職業性肺病。
-
注意且當心！以下是需要就醫的「慢性咳嗽」症狀：
如果當你出現以下的幾個狀況，就要注意是否為「慢性咳嗽」的表現，便要注意並盡快就診，作詳細的評估及檢查，找出可能引起的原因，才能對症下藥。
1.持續咳嗽：咳嗽持續超過三週，可能是慢性咳嗽的表現。
2.咳痰：常伴隨咳嗽，痰的性質可能會因咳嗽原因而有所不同。
3.呼吸困難：表現為氣促、喘鳴等呼吸問題。
4.胸痛：可能是肺部感染或其他肺部問題的症狀之一。
-
自我檢測Check！一一檢視自己的咳嗽情形為何
- 咳了多久？
- 抽菸或是家人抽菸？
- 乾咳或濕咳？
乾咳表示沒有痰的咳嗽，常見原因包括上呼吸道發炎、氣喘、心臟衰竭、胃食道逆流或受到異物刺激，包括刺激性氣體，所以，空氣品質不良也可能引發咳嗽， 尤其是支氣管比較敏感的人。
濕咳表示有痰，仔細觀察咳出來的痰的顏色、濃稠度、量、味道、是否痰中帶血絲或血塊等，常見疾病包括急性肺炎、鼻涕倒流、慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺動脈栓塞等疾病。
- 痰的顏色，是否帶血絲、血塊？
- 除了咳嗽，有合併其他症狀嗎？
- 是否正在服用某些藥物？
-
舒緩咳嗽 9大營養素＋權威保健呼吸保健品推薦給你！拒絕再當「酷酷嫂」
護肺飲食的關鍵在於「預防併發症和體內營養失衡」，平時可多攝取「護肺飲食」來保護肺功能，以下列出九大「護肺好食物」，能提高體內抗氧化能力，有助發炎現象的復原！
1. 維生素C
維生素C是一種強效的抗氧化劑，能夠幫助清除體內的自由基，保護呼吸道細胞不受氧化損傷。此外，維生素C還能促進免疫系統的正常功能，增強身體對抗感染的能力。您可以通過食用橙子、柑橘類水果、番茄、紅椒等食物來攝取足夠的維生素C。
2. 維生素D
維生素D在呼吸道健康中也扮演著重要的角色。它能夠調節免疫系統的功能，提高身體對抗病毒和細菌的能力。此外，維生素D還有助於減少患上呼吸道感染的風險。您可以通過暴露在陽光下、食用富含維生素D的食物（如魚、蛋黃、奶制品等）或者補充維生素D來維持足夠的維生素D水平。
3. 艾葉
艾葉含有多種活性成分，具有抗炎、抗菌和抗氧化的作用，有助於緩解呼吸道感染和炎症，除此之外還具有舒緩作用，可以幫助緩解呼吸道不適，如咳嗽和喉嚨痛。
4. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一種對呼吸道健康有益的脂肪酸。它們能夠減少呼吸道發炎和過敏反應，降低患上哮喘和其他呼吸道疾病的風險。您可以通過食用魚類（如鮭魚、鯖魚、鯡魚等）、亞麻籽、堅果等食物來攝取足夠的Omega-3脂肪酸。
5. 特選靈芝
靈芝被廣泛用於中醫中作為增強免疫力和調節內分泌的藥材。強化免疫力有助於身體抵抗各種呼吸道感染。靈芝還具有抗炎和抗氧化的作用，有助於減少肺部組織的損傷和炎症。
6. 花青素
花青素是一種存在於紫色和藍色食物中的天然色素，具有強效的抗炎和抗氧化作用。研究表明，花青素能夠減少呼吸道發炎，改善呼吸道功能，有助於預防和緩解哮喘等呼吸道疾病。您可以通過食用藍莓、紫葡萄、紫甘藍等食物來攝取花青素。
7. 薑黃素
薑黃素是一種具有強大抗發炎和抗氧化作用的天然化合物，能夠幫助緩解呼吸道發炎和過敏反應。此外，薑黃素還能夠促進免疫系統的正常功能，增強對抗呼吸道感染的能力。您可以通過食用薑黃、咖哩等含有薑黃素的食物來獲得其益處。
8. 療肺草
療肺草被用作中草藥來治療呼吸道疾病，具有清熱、潤燥、鎮咳和消炎的功效。療肺草還被認為具有平肝息風的作用，有助於減輕呼吸道過敏引起的症狀。
9. 魚腥草
魚腥草富含維生素C和多種抗氧化物質，有助於提高免疫力，減少呼吸道感染的發生。魚腥草還具有抗炎和抗菌的作用，有助於緩解呼吸道感染引起的炎症和不適。
以上這些營養素都對呼吸道健康至關重要，可以通過飲食或者營養補充劑的方式進行補充。除了補充營養素外，還應該注意保持良好的生活習慣，如戒菸、避免空氣污染、保持適量的運動等，以提高呼吸道健康的整體水平。
-
「保養呼吸道」推薦哪一牌？推薦最優質的勝泰® 愛費康
保養呼吸道的品牌琳瑯滿目，該選擇哪一牌才好呢？
呼吸道保健最推「勝泰® 愛費康」，取得台灣發明專利，品質安心 — 《愛費康®》 顧肺寶 為忙碌的上班族、機車族打造淨化良方，替氣息除舊布新，盡情大口深呼吸。以下為勝泰® 愛費康 2 大優勢。
1. 四大草本精華 呼吸順暢不卡卡
勝泰® 愛費康嚴選 4 大草本精華「艾葉、靈芝、療肺草、魚腥草」，艾葉與靈芝含有抗菌和抗病毒成分，有助於清除呼吸道中的病原體，也有助於增強免疫系統功能，提高抵抗力。療肺草則被廣泛用於中醫中治療呼吸系統問題，具有止咳、化痰和舒緩喉嚨的作用，有助於緩解呼吸道炎症和不適。魚腥草則含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助於增強免疫系統，減少感染風險。隨時隨地補充「勝泰® 愛費康」，呼吸順暢不卡卡，為健康打好基礎。
2. 建立呼吸防護網、複方超有感
除了嚴選4大草本精華以外，勝泰® 愛費康也增添複方包含「褐藻醣膠、金銀花、百合、羅漢、薄荷」等成分，為呼吸道建立良好的呼吸防護網、讓呼吸道可以重拾呼吸順暢，不再擔心脫下口罩大力呼吸。
想了解更多商品詳請 勝泰® 愛費康
-
總結
在這篇文章中，我們探討了如何保養呼吸道以提升防禦力，並推薦了九種對呼吸道有益的營養素。此外，我們分享了兩個專家建議的簡單保養呼吸道的方法，以及推薦的九種護肺營養素，包括芹菜素、維生素C、E、D、鋅、植物性奧米加-3脂肪酸等。這些營養素可以幫助增強免疫系統、減少感染風險，並保護呼吸道細胞免受損傷。綜合以上所述，通過適當的保養和攝取營養素，我們可以提高呼吸道的健康狀態，增強身體的防禦能力，享受更健康的生活。
想了解更多資訊，可加入LINE官方帳號，有機會免費索取愛費康試吃：https://lin.ee/ldQsHeU
